日本人の5人に一人は不眠に悩まされているそうです。
不眠の原因は様々ですが、眠れないことによってイライラや不調を引き起こしますし
その結果として、肌の調子が悪くなり、
吹き出物や、かさつき、シミ、シワなど肌老化の原因にもなっています。
■どうして眠るのか？
最近の研究では、眠りにはさまざまな意味があることがわかってきました。
※ホルモン
睡眠中にはさまざまなホルモンが分泌されます。特に成長ホルモンは子どもの成長に不可欠なだけでなく、皮膚再生にも大きな役割をもっており、子どもにとっても大人にとっても重要です。このホルモンは眠りの深いときにもっとも多く分泌されることがわかってます。
※記憶
眠ることにより、記憶を整理し固定させる働きもあるそうです。夢を見ているときに記憶が整理されるといわれるように、ノンレム睡眠中に不必要な記憶が消去され、レム睡眠中に必要な記憶が整理・固定され、その後、記憶を引き出すための索引が作成されるといわれています。
※ストレス発散
眠ることにより精神的なストレスを発散することができます。
日中に嫌な経験をしても、ぐっすり眠った翌朝、さっぱり忘れて気分爽快という経験はだれにでもあるはず。不眠が続くと、少しずつストレスが蓄積して、イライラや落ち込みといった症状が現われやすくなります。適度なストレスは人にとってエネルギーとなるものですが、ためすぎると不調の原因になるので、軽いうちにしっかり眠るようにしましょう。
■どんな症状が起こるのか
夜ぐっすり眠れないとどうなるのでしょうか？
・夜中に何度も目が覚め、その後寝付きが悪い。
・非常に早くに目が覚めてしまい、その後朝まで眠れない
・朝起床したときにぐっすり眠った感じがなく、体がだるくて起きられない。
・日中にひどい眠気がある体がだるい、気分が悪く憂うつである
など、日常生活に大きな影響があります。
■ぐっすり眠る為に
では、ぐっすり眠る為には度のような対策が良いのでしょう！
体内時計
人間本来の周期は25時間周期であることは良く知られていますが、日の出によって太陽の光を目で見ることによって24時間周期に修正されているのだそうです。
その後、時計が修正されたおよそ14時間後、メラトニンというホルモンを分泌するように指示を出すのです。
このメラトニンは、体中に眠気を誘う他に、体温や他のホルモンの分泌の調整などに働いていて、睡眠中の身体機能回復には欠かせないホルモンです。
この体内時計が狂うと、不眠、体不調などの影響が現れます。
メラトニン
健康状態の人間は、朝６時に起床した場合、およそ14時間後の夜８時頃に催眠ホルモンであるメラトニンが分泌し始め、寝入る頃に最高値に達する。それに対して次の朝、目覚める頃に、体の活動を高めるホルモン、コルチゾールが一気に上昇するのだそうです。
人間の眠りを命令し、休養を与えるホルモンと同じ成分を持つメラトニンには、副作用や依存性がまったくありません。
アルコール
アルコールを「寝酒」として習慣にしている方も折られるでしょう。確かに少量のアルコールには覚醒の働きを抑える働きがあるため、寝入りばなに効きやすく、またいったん眠ると深い眠りにおちいるため、よく眠った感じになります。
最初は少量かもしれませんが、そのうち慣れて、強いアルコールでないと効かなくなります。そして、しかたなく飲酒量や度数を増やすことになり、より強いアルコールを・・・といった悪循環を繰り返してしまいます。そうなると、アルコール依存症への道を歩む危険があります。
ホットミルク
赤ちゃんが母乳を飲んで、すやすやと眠るのはペプチド成分の鎮静作用が脳に対し有効に働きかけるからだと考えられています。
もちろん、大人の場合もおおいに効果が期待できます。このほか、ミルクには脳や身体にとって必要な成分がたくさん。
眠る前、「ちょっと小腹が減った」というときも、ホットミルクなら胃に負担をかけません。
|
睡眠薬はちょっと・・と言う方へ
気になる商品の詳細は画像をクリック
|
特許成分のアローマが心身をリラックスさせ、熟睡へと導きます
不眠にお悩みの方に【安眠・リラックスジェル】
■販売価格3,045円（税込）
★内容量/130グラム(約1ヶ月分)
美容成分としてヒアルロン酸やコラーゲンなどの成分も
入っていますし、美白成分のカンゾウも入っています。
|
|
|
メラトニン
 副作用・依存性のない睡眠導入剤 （代引不可）
■販売価格 5,800円（税込）
すぐに眠れるし、目覚めが良いとアメリカで大ブームの奇跡のホルモンであるメラトニン。
人間の眠りを命令し、休養を与えるホルモンと同じ成分を持つメラトニンには、副作用や依存性がまったくありません |
超極厚8.5cm・低反発マットレス・極楽快眠DX
超極厚8.5cm・備長炭入り◆オールシーズンタイプ＆リバーシブル
■価格 62 % OFF 18,690円（税込）
NASAが開発した特殊ウレタンフォーム『超極厚8.5cm』が、快適な安眠をお約束します！ |
トルマリン
微弱電流と遠赤外線、そして健康にもっとも必要なマイナスイオンを発生する天然鉱物「電気石」トルマリンを100％使用した、21世紀の新健康素材シートです。「寝ている間に健康を促進できたら・・・」のお客様の声をコンセプトに開発しました。
電気石トルマリンの力で貴方の健康をやさしくサポートするとともに、腰痛や肩こり、頭痛などの慢性的な痛みをやわらげてくれます。
トルマリンで１日約８時間の心地よい睡眠を体験してください 
トルマリン快眠シーツ（小）
■販売価格 14,175円（税込）
トルマリン快眠シーツ（介護用）
■販売価格 31,500円（税込）
トルマリン爽快マクラ（小）
■販売価格 3,150円（税込）
ご使用になったその日から爽やか快眠スタート！
|
王様の夢枕がグレードアップ！
テレビに先駆けて、ネットで先行発売。
■商品名 王様の快眠 ■販売価格 7,500円（税込）
理想的な寝姿を保ち、さらにマイナスイオンでリラックス。ダブルの効果で快適な睡眠をお約束する画期的な枕です。
枕の中材には、流動性に富んだ0.5mmの超微粒子ビーズと、弾力性に優れたポリエステル綿を混合して使用。頭の動きに合わせてぴったりフィットする上、寝返りを打っても枕の方が頭の形に合わさるように動きますので寝心地も抜群です。さらに、枕にくぼみをつけることで、常に理想の頚椎の高さを実現。どんな姿勢でもぐっすりとお休み頂けます。
また、カバーにはトルマリンを練り込んだ特殊な繊維を使用することで、常にマイナスイオンを発生。実験結果では大量のα波が測定されたことからも、リラックス効果が期待できます |
